Ray's 人生長跑

渣打全馬2008

rayrlam — Tue, 11 Mar 2008 20:33:23 +0800

渣打馬拉松2008

日期：2008年2月17日上午8時

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Nike 10公里挑戰賽07

rayrlam — Mon, 12 Nov 2007 22:42:13 +0800

Nike 10公里挑戰賽07

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對 Nike 失信深表遺憾！

rayrlam — Sun, 04 Nov 2007 23:36:17 +0800

對 Nike 失信深表遺憾！

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中期業績大倒退 @ 國慶盃

rayrlam — Fri, 05 Oct 2007 12:33:38 +0800

國慶盃

時間：2007年10月1日上午8時30分正

地點：大埔大尾督堤壩

距離：10km

天氣：晴，悶熱

在場跑友：Turkey，新丁，Tom少，老板，"偉哥"，J神，阿跑，大舊，霍兄，佳哥，羅sir......等等 (排名不分先後)

盡力情度：99.99%

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六月成績表

rayrlam — Sat, 14 Jul 2007 15:12:50 +0800

六月成績表

六月股市牛氣沖天，rayray為左"做好尼份工"，抽左大部份時間，用係股市同 Ray's 財經台上，故此，無出post有一段時間，係時候檢討上月操練情況......

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Running log - EditGrid 版

rayrlam — Fri, 01 Jun 2007 14:41:42 +0800

Running log - EditGrid 版

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越跑越少皆因借口多！

rayrlam08 — Sun, 27 May 2007 00:32:14 +0800

越跑越少皆因借口多！

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必達夏日長跑 - 淋熄跑步熱的雨

rayrlam08 — Mon, 21 May 2007 22:03:36 +0800

必達夏日長跑 - 淋熄跑步熱的雨

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李嘉綸教練講解跑姿(轉貼)

rayrlam — Sun, 20 May 2007 12:42:10 +0800

李嘉綸教練講解跑姿(轉貼)

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今個星期只有一課速度練習

rayrlam08 — Sun, 13 May 2007 10:55:04 +0800

今個星期只有一課速度練習

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一週動向

rayrlam08 — Sat, 05 May 2007 22:25:33 +0800

一週動向

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星期五，榮哥、老闆及rayray，齊齊走左10km......

rayrlam08 — Sat, 28 Apr 2007 23:00:46 +0800

星期五，榮哥、老闆及rayray，齊齊走左10km......

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梅花間竹式操練

rayrlam08 — Fri, 27 Apr 2007 11:30:22 +0800

梅花間竹式操練

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尋日慢操一課7km

rayrlam08 — Tue, 24 Apr 2007 12:23:58 +0800

尋日慢操一課7km

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一週簡報

rayrlam08 — Sat, 21 Apr 2007 19:50:45 +0800

一週簡報

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