New Balance宣佈一年一度的New Balance黃金海岸15公里賽2009由即日開始接受報名!
此比賽旨在推廣香港馬拉松運動，由香港馬拉松推廣社主辦，New Balance 冠名贊助，沿途可盡覽汀九、青馬兩橋及藍巴勒海峽優美景色。
賽事詳情
比賽日期： 2009年11月8日(星期日)
起跑時間： 早上9時正
比賽路線： 汀九
賽事距離： 15公里
名額： 1500名
截止報名： 2009年10月19日(星期一)
欲參賽人士可登上http://www.newbalance15k.com.hk參閱比賽詳情、參賽細節及交通安排等，並可作網上報名。參賽名額有限，額滿即止。
如有查詢，可電郵至 15k09@newbalance.com.hk。

steven :
nice to meet you!

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ccldaoyou :
ccldaoyou :
看了你的blog，不得不留下腳印啊!我巳加了你
http://ccldaoyou.mysinablog.com/http://happydaoyou.mysinablog.com/以上是我的網頁,多謝

謝謝, 已加了啦~~

ccldaoyou :
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看了你的blog，不得不留下腳印啊!我巳加了你

http://ccldaoyou.mysinablog.com/
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以上是我的綢頁,多榭

maymay :
很高興認識你的博客，不如大家交換連接好嗎？這可以互相為對方的博客帶來額外流量，如果你也有此意，請到我的博客留你的博客地址，我會盡快加上在我的博客上。謝謝. 我的博客,請點擊這裡

已加你的連結!

fighting phoneix :
祝blog主
中秋節快樂！！

中秋節快樂！

^.^ ~

祝blog主

中秋節快樂！！

kiu :
我家有一盆水種的滴水觀音，但種得不好。
請問它要晒太陽嗎？
多少天要換水？如何換？不要所有水？
要加營養液嗎？請回覆，謝！

p.s.：滴水觀音應該無需晒太陽

kiu :
我家有一盆水種的滴水觀音，但種得不好。
請問它要晒太陽嗎？
多少天要換水？如何換？不要所有水？
要加營養液嗎？請回覆，謝！

我家的滴水觀音已死，可惜已是死因不明......聽說可能是換水太頻密，另一說法是加營養液過多。

我家有一盆水種的滴水觀音，但種得不好。

請問它要晒太陽嗎？
多少天要換水？如何換？不要所有水？
要加營養液嗎？請回覆，謝！

請問文章密碼那裡找到, 謝謝

新年快樂！

聖誕快樂！

lin :
你個BLOG 都OK 喎, 不過條LINK 真係長左D, 點解唔好似我咁攞番個 .IDV.HK 呢, 唔洗錢個喎. 聽講話做埋12月咋. 得閒過尼我個BLOG ‘目及’ 下, 同埋記得留言. =D我個BLOG: www.eating.idv.hk
EATING ^^

lin：

你個blog介紹好多美食，好正喎!

你個BLOG 都OK 喎, 不過條LINK 真係長左D, 點解唔好似我咁攞番個 .IDV.HK 呢, 唔洗錢個喎. 聽講話做埋12月咋. 得閒過尼我個BLOG ‘目及’ 下, 同埋記得留言. =D
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PS:謝謝您撥空閱讀。如果您不感興趣或有重複張貼，很抱歉打擾您!!祝版主諸事如意。

鉛鉛 :
人生苦短,儘管盡情地跑吧!

鉛鉛：

晴有時，雨有時，跑有時，休息有時......

人生苦短,儘管盡情地跑吧!

boxingggirl :
ray,
I am someone who like to and enjoy running, but my knees hurt so much after almost every run, i dun run a lot, maximum 9K, do u have any tips for me??
Lily

boxinggirl：
你好！個人意見：通常令雙膝受傷，最大原因係跑姿(跑鞋都有關)，通常改善跑姿傷膝既問題會減少。
跑姿最重要係落腳，落腳盡量輕，著地果下，小腿與膝不要成"直線"，盡量要曲。

其次，雙膝存在問題時，應該減少每次跑既量，減慢跑既速度。要到感覺問題減輕後先加返操練量。

ray,

I am someone who like to and enjoy running, but my knees hurt so much after almost every run, i dun run a lot, maximum 9K, do u have any tips for me??

Lily

有緣人~祝你「富盈安康」

:) :
好像樂華盃亦沒有分組號碼播

算啦，下次盡跑，唔數人仲好d.

好像樂華盃亦沒有分組號碼播

:) :
是否賽會的號布有誤呀

都唔係錯既，係好亂law，詳情請睇下文...

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=439632

是否賽會的號布有誤呀

:) :
恭喜你勇奪跑步生涯的第一個公開賽獎杯

唉！原來差少少，計錯數...結果都係10名以外

恭喜你勇奪跑步生涯的第一個公開賽獎杯

: ) :
你跑過 15K其實已經有經驗了

下次應該可以跑得好d

你跑過 15K
其實已經有經驗了

: ) :
這個賽道,世界知名啦

其實我跑齡只有約一年，對賽道認識唔係咁多，亦都係第一次跑到條咁甘既賽道，不過真係好正！痛苦中存在喜樂！

這個賽道,世界知名啦

路人甲 :
恭喜你半馬有穩定表現

謝謝！今次半馬表現唔係咁滿意。

恭喜你半馬有穩定表現

長跑G :
Ray少, 請問如果由新興花園大尾督,約有多遠?
今日胆粗粗試左個來回,中間雖然休息左15分鐘(係大尾督),返到去工業村,真係有d想死。慢慢跑, 時間共85分鐘(實跑).
不過感覺又係好正果種!

大約8km(單程)，85分鐘來回時間都唔錯。

長跑G，你進步左好多，祝聖誕快樂！

Ray少, 請問如果由新興花園大尾督,約有多遠?

今日胆粗粗試左個來回,中間雖然休息左15分鐘(係大尾督),返到去工業村,真係有d想死。慢慢跑, 時間共85分鐘(實跑).

不過感覺又係好正果種!

流星 :
多謝指教。我想我還是不會跑步住，不過康復後真的要學習一下如何正確跑步，不想再脫臼，因為真的很痛。

唔駛客氣，祝你早日康復！

多謝指教。我想我還是不會跑步住，不過康復後真的要學習一下如何正確跑步，不想再脫臼，因為真的很痛。

跑姿可以參考下列黑人跑手片段

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=332406

流星：
膝蓋受傷，要等完全痊癒之後，才適宜練跑，開始練跑時，要留意膝蓋的變化，若有不適或痛楚，必須停止練跑。

另一點要注意是跑姿，落腳要輕，提腿(大腿)要足夠，腳掌落地要踩落去，唔好插落去。

至於護膝，個人認為用處不大。

請教~

膝蓋曾受傷，如要跑步有甚麼地方需注意﹖有需要穿護膝嗎﹖

在SideBar設定 裡加的

p.s.：成百人參加咁誇張，你係渣打做？

我公司今年有成過百人參加渣打, 勁!

想請問一下點樣係個blog到加人流計算器?
(多謝你visit我個blog)