香港新浪網 MySinaBlog
Ray | 29th Sep 2006 | 一般操練 | (229 Reads)
今日只係輕鬆跑一課7km,明天會休息一天,留力國慶盃跟跑...... (閱讀全文)

Ray | 28th Sep 2006 | 一般操練 | (225 Reads)

今天大埔運動場 300m X 16

 

 (閱讀全文)

Ray | 27th Sep 2006 | 一般操練 | (421 Reads)
星期三又到新翠山莊跑斜路,天氣雖然清涼,但跑得好辛苦...... (閱讀全文)

Ray | 26th Sep 2006 | 一般操練 | (290 Reads)
大埔運動場展開維修工程後,有好一段時間無跑過,今日舊地重遊,兼且第一次跟羅Sir係運動場操 ......
 (閱讀全文)

Ray | 25th Sep 2006 | 一般操練 | (278 Reads)

Sir安排各人按自己水平去程及回程各跑35min(即total 70min)

但因為我的關係,大家齊齊跑了14k

 (閱讀全文)

Ray | 23rd Sep 2006 | 一般操練 | (255 Reads)
昨天不快不慢走了8km (閱讀全文)

Ray | 21st Sep 2006 | 一般操練 | (277 Reads)
第一次跟羅Sir到新翠山莊的斜路練習,好辛苦...... (閱讀全文)

Ray | 19th Sep 2006 | 一般操練 | (240 Reads)

1600m x4 中間休息時間不詳

 

 (閱讀全文)

Ray | 19th Sep 2006 | 一般操練 | (378 Reads)
今日羅Sir安排大家走10km,正好作為樂華盃預賽,用尼測試下近期狀態,盡力情度九成九,天氣涼爽,成績...... (閱讀全文)

Ray | 16th Sep 2006 | 一般操練 | (248 Reads)
今日落完雨,梗係跑返轉啦

 (閱讀全文)


Ray | 10th Sep 2006 | 長跑賽 | (424 Reads)

必達Summer Run 2006成績單

 (閱讀全文)

Ray | 10th Sep 2006 | 長跑賽 | (778 Reads)
必達Summer Run 2006
日期:2006年9月10日
起步時間: 上午8時正
起跑地點:沙田濱景花園附近
終點地點:沙田濱景花園附近
全程距離: 8km
天氣:晴,清涼,空氣質素不俗

 

 (閱讀全文)

Ray | 9th Sep 2006 | 一般操練 | (322 Reads)
受傷 --> 休息 -->受傷 一直循環......

傷後的反思

 (閱讀全文)


Ray | 9th Sep 2006 | 其他 | (316 Reads)
欲速不達現代篇

----------

轉用其他ISP關係,搞到上唔到網,所以好耐沒寫blog......

 (閱讀全文)