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Ray | 31st Oct 2005 | 一般操練 | (348 Reads)

右腳雖仍很痛,一樣無阻備戰之心

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Ray | 31st Oct 2005 | 先睹為快 | (2198 Reads)

以下是我曾參加的比賽:

1. FILA 半馬 (06.11.05)

自己計算的完成時間:1小時50分 (每k平均5.24min) 當天詳情:http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=54057

2. 黃金海岸15K (13.11.05)

自己計算的完成時間:1小時16分 (每k平均5.07min) 當天詳情:http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=58358

3. NIKE 10K (20.11.05)

自己計的時間:46分 (每k平均4.60min) 大會時間:47.47 詳情:

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=63583

4. 澳門馬拉松 (4.12.05)

自己計的時間:3:54:54 (每k平均5.57min) 大會時間:3:55:05 詳情:

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=70631

5. 30K 馬拉熱身賽 (18.12.05)

左腳扭傷而無法參與

6. Mizuno 半馬 (8.1.06)

自己計的時間:1:35'07 (每k平均4.51min) 大會時間:1:36'12 詳情:

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=89185

7. Reebok 15k (22.1.06)

借唔到車無法參與

8. 渣打 馬拉 (12.2.06)

自己計的時間:3:54'24 (每k平均5.56min) 大會時間:未知 詳情:

http://rayrlam.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=108002

9. 沙田10k河畔賽 (12.03.06)

結果都無去跑

詳情: http://www.hkaaa.com/hkaaa/event/2005local-all.htm



Ray | 31st Oct 2005 | Ray's 人生長跑 | (340 Reads)

Rayの人生長跑 第14回 (下半場)

總有困難在前面

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Ray | 30th Oct 2005 | 其他 | (349 Reads)

昨天"必達"跑友告知 -- 下星期日(十一月六日) 是......

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Ray | 29th Oct 2005 | Ray's 人生長跑 | (320 Reads)
今天見識到"必達"的跑者 -- 真的好強啊 (閱讀全文)

Ray | 28th Oct 2005 | 一般操練 | (1015 Reads)
做了大量持久的帶氧運動,為何腰部脂肪仍然依舊? (閱讀全文)

Ray | 27th Oct 2005 | 一般操練 | (312 Reads)
很快就到Nike 10km 賽! (閱讀全文)

Ray | 26th Oct 2005 | 其他 | (425 Reads)

近來不停地想,為什麼要跑步呢?

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Ray | 25th Oct 2005 | 一般操練 | (341 Reads)
等價交換?! (閱讀全文)

Ray | 24th Oct 2005 | 一般操練 | (255 Reads)

應該是好現象吧?!

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Ray | 22nd Oct 2005 | 一般操練 | (271 Reads)
大件事,右膝出現撕裂性痛楚! (閱讀全文)

Ray | 20th Oct 2005 | 一般操練 | (236 Reads)
頭兩圈時間竟然比昨晚,慢了足足三分鐘之多! (閱讀全文)

Ray | 19th Oct 2005 | 一般操練 | (334 Reads)
19/10 慢踱兩圈 (閱讀全文)

Ray | 19th Oct 2005 | 我的裝備 | (3735 Reads)

MIZUNO WAVE REVOLVER

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Ray | 19th Oct 2005 | 我的裝備 | (3050 Reads)

MIZUNO WAVE SUBTHREE

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Ray | 18th Oct 2005 | 一般操練 | (266 Reads)
今晚慢踱了海濱三圈 (閱讀全文)


Ray | 13th Oct 2005 | Ray's 人生長跑 | (344 Reads)

人生中的第一次長跑

14-8-2005

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