Ray's 人生長跑

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渣打全馬2008

Ray | 11th Mar 2008 | 長跑賽 | (380 Reads)

渣打馬拉松2008

日期：2008年2月17日上午8時

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Nike 10公里挑戰賽07

Ray | 12th Nov 2007 | 長跑賽 | (842 Reads)

Nike 10公里挑戰賽07

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對 Nike 失信深表遺憾！

Ray | 4th Nov 2007 | 其他 | (841 Reads)

對 Nike 失信深表遺憾！ (閱讀全文)

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中期業績大倒退 @ 國慶盃

Ray | 5th Oct 2007 | 長跑賽 | (616 Reads)

國慶盃

時間：2007年10月1日上午8時30分正

地點：大埔大尾督堤壩

距離：10km

天氣：晴，悶熱

在場跑友：Turkey，新丁，Tom少，老板，"偉哥"，J神，阿跑，大舊，霍兄，佳哥，羅sir......等等 (排名不分先後)

盡力情度：99.99%

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六月成績表

Ray | 14th Jul 2007 | 其他 | (740 Reads)

六月成績表

六月股市牛氣沖天，rayray為左"做好尼份工"，抽左大部份時間，用係股市同 Ray's 財經台上，故此，無出post有一段時間，係時候檢討上月操練情況......

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Running log - EditGrid 版

Ray | 1st Jun 2007 | 一般操練 | (1709 Reads)

Running log - EditGrid 版

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越跑越少皆因借口多！

ray | 27th May 2007 | 一般操練 | (734 Reads)

越跑越少皆因借口多！

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必達夏日長跑 - 淋熄跑步熱的雨

ray | 21st May 2007 | 長跑賽 | (728 Reads)

必達夏日長跑 - 淋熄跑步熱的雨

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李嘉綸教練講解跑姿(轉貼)

Ray | 20th May 2007 | 其他 | (1234 Reads)

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今個星期只有一課速度練習

ray | 13th May 2007 | 一般操練 | (559 Reads)

今個星期只有一課速度練習 (閱讀全文)

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ray | 5th May 2007 | 一般操練 | (550 Reads)

一週動向 (閱讀全文)

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星期五，榮哥、老闆及rayray，齊齊走左10km......

ray | 28th Apr 2007 | 一般操練 | (562 Reads)

星期五，榮哥、老闆及rayray，齊齊走左10km...... (閱讀全文)

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梅花間竹式操練

ray | 27th Apr 2007 | 一般操練 | (547 Reads)

梅花間竹式操練 (閱讀全文)

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尋日慢操一課7km

ray | 24th Apr 2007 | 一般操練 | (457 Reads)

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ray | 21st Apr 2007 | 一般操練 | (490 Reads)

一週簡報

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尋日只跑7km

ray | 17th Apr 2007 | 一般操練 | (444 Reads)

尋日只跑7km (閱讀全文)

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與Turkey走轉大埔來回大尾督

Ray | 15th Apr 2007 | 一般操練 | (403 Reads)

與Turkey走轉大埔來回大尾督

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昨天共走了8km

Ray | 13th Apr 2007 | 一般操練 | (369 Reads)

昨天共走了8km (閱讀全文)

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組合速度練習

Ray | 11th Apr 2007 | 一般操練 | (435 Reads)

組合速度練習 (閱讀全文)

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休息三天後走轉大埔來回大尾督

Ray | 9th Apr 2007 | 一般操練 | (400 Reads)

休息三天後走轉大埔來回大尾督

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