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Ray | 1st Sep 2009 | 一般操練 | (385 Reads)
星期日又做左一課晨操,更加體會到:一分耕耘,一分收獲! (閱讀全文)

ray | 28th Aug 2009 | 一般操練 | (153 Reads)
跑返步之後,狀態一直低沉,經過尋晚一課,開始有d谷底反彈feel! (閱讀全文)

Ray | 24th Aug 2009 | 一般操練 | (105 Reads)

寫blog既好處,就係隨時翻查紀錄 - Rayの人生長跑 第27回 上篇 - 龍虎際會

原來不經不覺已經三年!



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ray | 11th Jul 2009 | 一般操練 | (197 Reads)
星期四諗住落運動場操課硬野,結果係偷工減料仍然覺得超辛苦...... (閱讀全文)

Ray | 8th Jul 2009 | 一般操練 | (141 Reads)
無跑步幾個月,星期一開始恢復操練...... (閱讀全文)

ray | 4th Jan 2009 | 長跑賽 | (594 Reads)

大埔節10公里長跑比賽

日期:2008年12月14日 早上9時

地點:大埔海濱公園單車徑

距離:10 km

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ray | 24th Nov 2008 | 長跑賽 | (608 Reads)

上年自己打錶時間:42'40"91

今年自己打錶時間:45'27"46

再創新低!

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ray | 19th Nov 2008 | 一般操練 | (425 Reads)
今年Nike件跑衫好靚,今日就試著一下。 (閱讀全文)


Ray | 16th Nov 2008 | 健康資訊 | (306 Reads)
嘉陵 整理

    国宝级中医大师、南宋思想家朱熹的28世裔孙朱良春教 授是一位在当今中医药界极具影响力的著名老中医,也是被患者誉为“有着菩萨心肠的妙手神医”,而且还是一位令人尊敬的老寿星。他虽然已是九十高龄了,但其 思维异常地清晰敏捷,行动也利落自如,这与他几十年来善于运用中医药养生有很大关系。下面是我与朱良春教授及其学术继承人朱琬华就养生长寿话题进行的一次对话:

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ray | 28th Oct 2008 | 長跑賽 | (641 Reads)
香港長跑會第31屆半馬拉松

日期:26-10-2008 上午七時半

地點:大埔大尾督

距離:半馬拉松

到場跑友:Tom少,芽菜,Benson,Ray,Jerry,華哥,Raymond,......

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ray | 27th Oct 2008 | 生活點滴 | (274 Reads)
仗義每多屠狗輩......
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ray | 25th Oct 2008 | 健康資訊 | (482 Reads)
心 靈 曙 光 : 紓 解 抑 鬱 焦 慮 , 運 動 吧 !
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ray | 23rd Oct 2008 | 健康資訊 | (310 Reads)
長 生 不 老 無 可 能 , 延 年 益 壽 還 可 以 , 貼 士 離 不 開 飲 食 健 康 、 多 做 運 動 、 心 境 開 朗 等 。 但 究 竟 幫 到 多 少 忙 ? 以 下 綜 合 了 多 項 統 計 數 據 , 齊 來 算 算 如 何 活 過 100 歲 !
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ray | 22nd Oct 2008 | 一般操練 | (323 Reads)
尋日原本諗住休息......

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ray | 21st Oct 2008 | 一般操練 | (287 Reads)
尋晚跑輕鬆走一回:7KM

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ray | 17th Oct 2008 | 一般操練 | (314 Reads)
昨晚係到星期四運動場例課。 (閱讀全文)

ray | 14th Oct 2008 | 生活點滴 | (277 Reads)
(转自平常心的BLOG) (閱讀全文)

ray | 13th Oct 2008 | 長跑賽 | (407 Reads)

2008 歐化寶1/4馬拉松

時間:2008年10月12日上午8時45分正

地點:大埔吐露港單車徑

距離:10.5km

天氣:晴

到場跑友:羅Sir,佳哥,"偉哥",能哥,添哥,Ray,幫主,Tom少,經理,大舊(拉傷慢jog),榮哥(水站),池哥(水站),神醫(水站),Benson(影相),Janice,菜遠,各大帥......等等 (排名不分先後)

盡力情度:90.00%

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Ray | 12th Oct 2008 | 生活點滴 | (199 Reads)

    

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